나이가 들수록 몸도 마음도 예전 같지 않다는 걸 느끼게 되죠. 특히 중년이 되면 많은 분들이 갱년기라는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. 하지만 정확히 갱년기가 뭔지, 또 어떻게 대비하고 극복해야 하는지는 막연하게만 알고 있는 경우가 많습니다.이번 글에서는 갱년기란 무엇인지, 그리고 갱년기 증상을 완화하고 건강하게 극복하는 방법에 대해 이야기해보려고 해요. 갱년기란 무엇인가요? 갱년기란 말 그대로 갱신되는 시기, 즉 여성의 삶에서 생리적으로 큰 전환점이 되는 시기를 말해요. 주로 45세에서 55세 사이, 여성호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소로 인해 다양한 증상이 나타나는 시기를 의미하죠. 이 시기에는 생리 주기의 변화, 안면 홍조, 갑작스러운 발한, 불면증, 우울감, 집중력 저하, 관절통 등 다양한 신..

임신을 기다리는 분들이라면 생리 예정일을 앞두고 나타나는 몸의 작은 변화에도 민감해질 수밖에 없죠. 그런데 문제는 이른 시기의 임신 증상이 생리 전 증후군과 꽤 비슷해서 헷갈리기 쉽다는 점이에요. 그래서 오늘은 임신 극초기 증상에 대해 구체적이고 친절하게 알려드릴게요. 이 글에서는 임신 극초기에 나타날 수 있는 대표적인 증상들과 그 의미에 대해 자세히 알아보겠습니다 착상 출혈과 가벼운 아랫배 통증 임신 극초기 증상 중 대표적인 것이 바로 착상 출혈이에요. 수정란이 자궁 내막에 자리를 잡는 과정에서 아주 소량의 출혈이 발생할 수 있는데요. 보통 생리 예정일보다 1~2일 정도 빠르게 나타나며, 색깔은 분홍빛 또는 갈색을 띠고 양도 많지 않아요.함께 나타날 수 있는 착상 통증은 생리통처럼 묵직하거나 콕콕 찌르..

건강에 관심이 많아지면서 효소나 유산균이라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 건강기능식품이나 다이어트 제품, 장 건강 보조제에서 자주 등장하는 단골 성분이죠. 그런데 막상 효소와 유산균은 뭐가 다른지 설명해보라고 하면, 조금 헷갈릴 수도 있어요.  오늘은 효소와 유산균의 차이에 대해 쉽게 풀어보고, 각각 어떤 역할을 하는지, 누가 먹으면 좋은지까지 자세히 알려드릴게요.효소란 무엇일까? 효소는 우리 몸속에서 일어나는 다양한 화학 반응을 도와주는 단백질이에요. 특히 음식물을 소화할 때 아주 중요한 역할을 해요. 우리가 먹는 탄수화물, 단백질, 지방을 분해해서 흡수되기 쉽게 만들어주는 거죠.예를 들어, 밥이나 빵처럼 탄수화물이 많은 음식은 아밀라아제라는 효소가 분해해주고, 고기나 달걀처럼 단백질이 풍부한 음..

쌀은 우리 식탁에서 빠질 수 없는 기본 음식이죠. 매일 먹는 주식이기 때문에, 어떤 쌀을 고르느냐에 따라 건강에도 큰 차이가 생길 수 있어요. 요즘은 단순히 배를 채우는 쌀보다, 건강까지 챙길 수 있는 기능성 쌀이 많은 분들의 관심을 받고 있는데요. 오늘 소개해드릴 쌀은 바로 바나듐이 풍부하게 함유된 백년농가 박내래 쌀입니다. 이 쌀은 일반적인 쌀과는 조금 다른 특별함이 있어요. 건강을 중요하게 생각하신다면 한 번쯤 눈여겨볼 만한 제품이에요. 이번 글에서는 바나듐이 풍부한 백년농가 박내래 쌀의 특징과 건강 효능, 추천 대상까지 자세히 알아보겠습니다.백년농가 박내래 쌀이란? 백년농가는 충북 진천에서 오랫동안 농사를 지어온 전통 있는 농가로, 자연 친화적인 방식으로 건강한 쌀을 재배하고 있어요. 박내래 쌀은..

요즘처럼 미세먼지가 기승을 부릴 때면 건강에 대한 걱정이 부쩍 많아지죠. 목이 칼칼하고 눈이 따가운 날엔 집 안에만 있어도 찜찜한 기분이 드는데요. 이런 날일수록 미세먼지에 좋은 음식을 통해 몸속 유해 물질을 조금이라도 배출해주는 게 중요합니다. 오늘은 미세먼지로부터 몸을 지키는 데 도움이 되는 음식들을 하나씩 소개해 드릴게요.수분이 먼저! 물 미세먼지가 심한 날에는 무조건 수분 섭취가 기본입니다. 평소보다 더 자주, 더 많이 물을 마셔줘야 해요. 물은 체내에 들어온 미세먼지 속 유해 물질과 중금속을 소변을 통해 배출하는 데 가장 효과적이거든요. 미지근한 물을 자주 마셔주면 기관지도 촉촉하게 유지되고, 호흡기 점막을 보호해줘서 감염 예방에도 도움이 됩니다.카테킨이 풍부한 녹차 녹차에는 카테킨이라는 성분이..

탈모 때문에 고민하고 있다면 한 번쯤 들어봤을 만한 성분이 바로 맥주효모일 거예요. 요즘엔 맥주효모가 들어간 샴푸나 영양제가 많아지고 있어서, 관심 갖는 분들도 많아졌는데요.  과연 맥주효모는 왜 탈모에 좋다고 알려졌을까요?  이번 글에서는 맥주효모가 탈모에 도움이 되는 이유와 주의할 점까지, 하나씩 친절하게 풀어드릴게요.맥주효모란 무엇인가요?맥주효모는 맥주를 만드는 과정에서 얻어지는 천연 효모입니다. 효모는 미생물의 일종인데, 이 안에 모발 건강에 좋은 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어요.  대표적으로는 비타민 B군, 단백질, 아연, 셀레늄, 그리고 무엇보다도 비오틴이라는 성분이 풍부하다는 점이 큰 장점입니다.맥주효모가 탈모에 좋은 이유1. 비오틴이 풍부해요 비오틴은 우리 몸에서 머리카락, 손톱, 피부..

나이가 들면서 가장 먼저 눈에 띄는 변화 중 하나가 바로 목주름이에요. 얼굴에 주름이 생기는 건 어느 정도 관리로 늦출 수 있지만, 목은 생각보다 신경을 덜 쓰는 경우가 많죠. 그런데 목 피부는 얼굴보다 얇고 민감하기 때문에 주름이 쉽게 생기고, 한 번 생기면 되돌리기 어렵다고 해요. 오늘은 시술 없이도 일상생활에서 실천할 수 있는 목주름 예방법과 관리 습관 5가지를 소개해보려고 해요. 1. 목주름의 원인, 알고 계셨나요? 목주름은 단순히 나이 때문만은 아니에요. 습관이나 자세, 피부 관리 부족도 큰 영향을 미친다는 사실! 아래와 같은 이유로 목주름이 생기기 쉬워요:고개를 자주 숙이는 습관 (스마트폰, 독서, 노트북 사용)자외선에 의한 피부 노화보습 부족으로 인한 건조함높은 베개 사용으로 인한 꺾인 자세..

요즘 컴퓨터나 스마트폰을 오래 쓰는 분들 많죠. 특히 사무직이나 손을 자주 쓰는 직종이라면, 어느 순간부터 손이 저리거나 통증이 느껴지는 경험 해보셨을 거예요. 피곤해서 그러려니 하고 넘기기 쉬운데, 이런 증상이 반복된다면 손목터널증후군일 가능성이 있습니다. 방치하면 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있기 때문에 조기 진단과 예방이 정말 중요해요. 오늘은 손목터널증후군의 주요 증상과 함께, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 예방법에 대해 자세히 알려드릴게요.  손목터널증후군이란? 손목터널증후군은 의학적으로는 수근관 증후군이라고 불려요. 손목에는 수근관이라는 좁은 통로가 있는데, 이 안을 지나는 정중신경이 압박되면서 다양한 증상이 나타나는 질환이에요. 이 정중신경은 손바닥 쪽 감각과 일부 손가락 움직임을 담당하기 때..

아기를 키우다 보면 한 번쯤은 혹시 아토피 아닐까? 하는 걱정을 해보셨을 거예요. 특히 피부가 붉게 오르거나 거칠어지고, 밤마다 긁는 모습까지 보면 마음이 아프죠. 저도 처음엔 많이 당황했는데, 꾸준한 관리로 증상이 눈에 띄게 나아졌던 기억이 있어요. 오늘은 아기 아토피 관리법에 대해 현실적으로 도움이 될 수 있는 정보들을 정리해보려고 합니다.보습이 기본 중의 기본이에요 아기 아토피 관리에서 가장 중요한 건 바로 보습이에요. 말 그대로 하루에도 여러 번, 꾸준히 보습해주는 게 핵심입니다.목욕 후 3분 이내 보습제 바르기목욕을 마친 뒤엔 수분이 증발하기 전에 바로 보습제를 발라주는 게 좋아요. 이때가 피부에 수분이 가장 많이 남아 있을 때라 보습 효과가 극대화되거든요.하루 2~3회 전신 보습아토피는 특정 ..

영유아 시기에 아이가 감기에 자주 걸린다고 느끼신 적 있으신가요? 단순한 감기라고 생각했는데 증상이 심해지고 입원까지 하게 된 경우라면, RS 바이러스 감염증을 의심해볼 수 있습니다. 특히 생후 3개월 전후의 아기에게는 매우 위험할 수 있기 때문에 많은 부모님들이 관심을 가져야 하는 질환이에요. 오늘은 감염률이 높고 유행 시기도 명확한 RS 바이러스 감염증에 대해 자세히 알려드릴게요.RS 바이러스 감염증이란? RS 바이러스 감염증은 호흡기 세포 융합 바이러스에 감염되어 생기는 호흡기 질환이에요. 영어로는 Respiratory Syncytial Virus, 줄여서 RSV라고 부르죠. 이 바이러스는 특히 만 2세 이하의 영유아에게 감염되기 쉽고, 한 번 감염되었다고 해서 면역이 생기는 것도 아니기 때문에 평..